Много туристи често се отпускат напълно по време на ваканция и забравят ежедневните си здравословни навици. Обичайната физическа активност, която им помага да поддържат тонус и добра форма, остава на заден план, а последиците не закъсняват – умора и излишни килограми, особено когато пътуването е съпроводено с изобилие от местна кухня и сладки напитки.
В блога си за Lonely Planet експертът по пътувания Шарлот Марачина споделя три ефективни начина, чрез които туристите могат да останат във форма дори по време на почивка.
„Пътуването е хаотично – от самото планиране до реалното приключение, толкова много неща могат да нарушат обичайния ритъм“, обяснява тя. „У дома денят ми минава по строг график – работа, после час във фитнеса. Но когато съм в чужбина, прекарвам деня на плажа, отпивайки сладки напитки и наслаждавайки се на местната храна. Последното, за което мисля след дълъг ден на слънце, е фитнесът.“
Именно затова Шарлот решава да превърне пътуванията си в мисия за движение и баланс. Тя си поставя за цел да открие забавни и необичайни начини да остане активна, без да жертва удоволствието от ваканцията.
„Преди вярвах, че единственият начин да тренирам е да отида в претъпкана хотелска фитнес зала, но откакто започнах мисията си, открих толкова много други възможности. Нямах представа, че това ще ми помогне не само да поддържам форма, но и да опозная по-добре местната култура и да се запозная с други пътешественици“, добавя тя.
1. Участвайте в традиционни спортове
Шарлот препоръчва туристите да проучат какви традиционни физически дейности са популярни в страната, която ще посетят, и да опитат някоя от тях.
„Когато бях във Виена с приятелка, решихме да вземем урок по виенски валс. Мислехме, че ще е лек танцов урок, но се оказа интензивна едночасова тренировка, по време на която се изпотихме, докато учехме за културните ценности на Виена“, разказва тя.
„В Япония една приятелка започна да се занимава със сумо борба, а в Индия друга се включи в четиричасова йога практика. Участието в традиционни дейности като сумо, танци или йога не само поддържа тялото активно, но и помага да разберете по-дълбоко историята и духа на мястото. Това е любимият ми начин да остана във форма, докато пътувам“, казва още Шарлот.
2. Търсете еднократни курсове и събития
Експертката препоръчва да се възползвате от кратки занимания, които често се организират в туристически градове – от SUP йога до групов джогинг. Подобни инициативи се намират лесно чрез приложения като Eventbrite или Meetup, както и чрез обяви в местни кафенета и ресторанти.
„Индивидуалните занимания са чудесен начин да останете активни и да се запознаете с други пътешественици. Когато пътувах сама в Малага, срещнах две германки, докато изкачвахме Каминито дел Рей. Сближихме се заради нелепите каски, които трябваше да носим, и прекарахме следващите два дни заедно“, спомня си Шарлот.
3. Пропуснете обществения транспорт и посетете местни фитнес зали
Най-лесният начин да се поддържа движение според Марачина е да се ходи пеша или да се кара колело, вместо да се ползва обществен транспорт или Uber.
„Когато живеех в Лондон и когато посещавам Манхатън, винаги ходя пеша, ако времето позволява. Разходките из града позволяват да усетите хората и атмосферата му по начин, по който влаковете и такситата не могат. Освен това често откривам по този начин нови ресторанти и кафенета, които искам да опитам“, казва тя.
Шарлот съветва също да се възползвате от безплатните пробни тренировки в местните фитнеси.
„Когато се преместих в Лондон, не познавах всички тренировки, които градът предлага. Опитах различни видове пилатес, кросфит и бокс, и дори се записах на курс по туъркинг“, споделя с усмивка експертката.
Така трите съвета на Шарлот Марачина доказват, че поддържането на форма по време на път не изисква усилие или скука – достатъчни са любопитство, желание за движение и отворено сърце към новите преживявания.
