Въпреки че лятото в Египет е известно с екстремните си температури – дневните стойности често надхвърлят +40°C – все повече туристи избират страната за лятна почивка. За да не се превърнат жегите в риск за здравето обаче, е важно да се спазват някои основни правила.
Британската журналистка Tamara Davison, която в момента живее в Egypt, споделя в блога си за The Independent полезни съвети как да се справим с непоносимата жега. По думите ѝ тези препоръки могат да бъдат полезни не само за туристите, но и за хората в страни, където летните температури също стават все по-трудни за понасяне.
„Египет – страната на слънчевите пирамиди и безкрайните златни пустини – предлага уникален и завладяващ начин на живот. Но при толкова високи температури жегата започва да диктува ежедневието ви и дори най-простите задачи могат да изглеждат изтощителни“, предупреждава тя.
Тамара живее в град Дахаб на брега на Синайския полуостров, на около час път от Sharm El Sheikh. Освен това опитът ѝ с живот и пътувания в Jordan, Mexico, Australia и India я е научил как да се адаптира към екстремни климатични условия.
„Рисковете от високите температури – като топлинен удар и обезводняване – изискват допълнително внимание. Освен че трябва да стоите на сянка, има и други начини не просто да оцелеете, а дори да се наслаждавате на живота в жегата“, казва тя.
По-бавен ритъм на живот
Според Тамара животът в страна, където +40°C са ежедневие, означава да промените навиците си. Денят започва рано и приключва късно. Физическите упражнения е най-добре да се правят на разсъмване, а вечерните срещи често започват много след залез слънце.
Тя признава, че след живота в Лондон първоначално ѝ е било трудно да приеме по-бавния ритъм в горещите страни, където около обяд активността естествено намалява. Но с времето се е научила да адаптира ежедневието си, за да избегне изтощението.
„Редовните почивки и следобедната сиеста са напълно нормални в горещите държави. Дори движенията трябва да бъдат по-спокойни. Когато приех по-бавен и по-добре хидратиран начин на живот, започнах да се чувствам по-малко уморена и да се наслаждавам истински на времето. В комбинация с редовно плуване в морето, животът в жегата се превръща във въпрос на баланс и умение да слушаш тялото си“, споделя тя.
Рехидратиращите пакетчета са истинско спасение
Тамара подчертава, че екстремната жега не означава задължително да се охлаждате с ледена вода, студени душове или климатик на максимална мощност.
„Забравете за това. Рязката температурна промяна невинаги помага на организма. Когато става дума за борба с горещините, рехидратиращите пакетчета са истинско спасение“, казва тя.
Тези пакетчета с електролити и минерали могат лесно да се намерят в аптеките и да се добавят към бутилка вода при признаци на обезводняване.
Освен това тя препоръчва да замразявате грозде, плодове или електролитни напитки във формички за лед – така получавате едновременно освежаваща и полезна лятна закуска.
Правилното облекло и защита са задължителни
Тамара съветва внимателно да подбирате летния си гардероб. Подходящите дрехи могат значително да помогнат за регулиране на телесната температура и ограничаване на изпотяването.
Най-подходящи са светли и леки ленени дрехи, а шал или саронг винаги могат да бъдат полезни.
Освен това тя препоръчва винаги да носите със себе си:
- шапка за слънце;
- слънцезащитен крем;
- слънчеви очила;
- ветрило;
- натурални охлаждащи масла.
В същото време журналистката предупреждава да не се прекалява с климатиците, тъй като те често изсушават въздуха и могат да раздразнят синусите или да причинят хрема.
„Опитвам се да ограничавам използването на климатик и използвам аромадифузер, който леко овлажнява въздуха и създава приятна атмосфера. А ако нямате климатик – проветрението и хладна влажна кърпа на вратата също вършат чудесна работа“, съветва тя.
Как да преживеем жегата без стрес
В крайна сметка Тамара е убедена, че макар екстремните температури да могат да бъдат опасни, правилната подготовка и вниманието към нуждите на тялото са най-добрият начин да преминете през лятото спокойно – и дори да му се наслаждавате.
