Според статистиката около 60% от хората изпитват дискомфорт по време на полет и той е свързан основно със страх. Ако човек страда от аерофобия, тогава има риск той да получи паническа атака в самолет. Това само засилва страха.
Днес ще ви дадем съвети как да се справите с паник атака в самолет.
Истина или мит: Вярно ли е, че не можеш да се удавиш в Мъртво море?
Ако чувствате, че започвате да се паникьосвате, опитайте следните стъпки:
Задръжте дъха си за 10 секунди, след това вдишайте и повторете забавянето отново. Не поемайте дълбоко въздух - това може само да влоши паниката. Факт е, че когато е уплашен, много кислород навлиза в мозъка, тъй като човек започва да диша по-често. Това става сигнал, че наблизо има опасност.
Мъж за пръв път отиде в чужбина и умря по нелеп начин в хотела
Пребройте предмети с различни цветове. Това ще ви помогне да отклоните вниманието си. Намерете три червени, жълти, сини и зелени елемента в кабината на самолета. Съсредоточете се върху тях и си кажете: „Едно е синя сгъваема маса, две е синя раница“ и т.н.
Оставете тялото си да се отпусне. Ако не можете да отпуснете тялото си сами, тогава започнете да напрягате мускулите си нарочно. Следвайте отгоре надолу: първо врата, раменете, след това ръцете и т.н. Напрежението насърчава релаксацията и също така ви отвлича от паническите мисли.
Коментирай