Искате ли да живеете достатъчно дълго, за да получите поздравления лично от кмета или друг високопоставен представител на властта? Тогава може би искате да приложите тези правила в ежедневната си диета и начин на живот.
Дългият и здравословен живот е почти универсална цел през годините и е доведена до нови измерения благодарение на технологичните гурута, инвестиращи в „био-хакерски“ лечения.
Въпреки това, може да не ви трябват милиони в брой, за да внедрите удължаващи живота си рутини в ежедневието си, като начинът на живот на столетници в горещи точки на дълголетие предоставя съвети, които всички можем да следваме.
Често наричани Сини зони в медиите, места като Окинава в Япония, Икария в Гърция, Сардиния в Италия и Лома Линда в Калифорния са рекламирани като места, които разполагат с тайния код към дълголетието.
Темата беше повдигната от инфлуенсъра в областта на пътуванията Кийрън Браун, който твърди, че е научил „пет златни правила“, докато е посещавал Окинава - място, за което се твърди, че има една от най-високите продължителност на живота в света, пише Lad Bible.
Растителна диета
Когато се сетите за храната, сервирана на континентална Япония, първите неща, които ви идват на ум, вероятно са ориз и морски дарове. Традиционната диета в Окинава обаче е в основата на сладки картофи, тофу и морски водорасли.
Това обаче не означава, че местните жители са вегетарианци или вегани, тъй като рибните продукти и меса като свинско месо също се консумират.
Концепцията „хара хачи бу“
"Хара хачи бу" се превежда като „яж, докато не се наситиш на 80%“ и е почти самообяснителна, предполагайки, че е време да оставите ножа и вилицата, когато сте почти сити, вместо да ядете, докато не се почувствате готови да се пръснете.
Поддръжниците на диетата казват, че тя може да подпомогне осъзнатото хранене, да подпомогне храносмилането и дори да намали риска от развитие на определени хронични заболявания. Според едно проучване върху жителите на Окинава и свързаните с възрастта здравословни проблеми, хара хачи бу може да допринесе за по-ниските им нива на рак, сърдечни заболявания и диабет. Необходими са обаче повече изследвания върху връзката между двете неща.
Движете се естествено
Естественото движение - което означава упражнения с ниска интензивност като ходене, също се насърчава, което означава, че прости неща като качване на стълби, градинарство и просто придвижване могат да бъдат също толкова полезни, колкото и посещението на фитнес.
Което със сигурност е нещо, което всеки, работещ в офис, може да приложи в живота си.
Групи за дългосрочно приятелство
Според един уебсайт за сините зони, хората в Окинава са склонни да участват групи, наричани Моаи, които са приятели, които ви подкрепят цял живот.
Тези групи често се формират през детството и се подкрепят взаимно, като се срещат редовно, за да обсъждат различни цели.
Намиране на „цел в живота“
Последно в списъка е да имате нещо, известно като „Икигай“, което може да се опише като наличие на план или цел в живота, нещо, което да ви мотивира да ставате от леглото сутрин.
Колко точна е концепцията за „сини зони“?
Разбира се, идеята за биологично хранене и ходене пеша навсякъде, което може да удължи живота ви, е привлекателна, но нейната точност е предмет на дебати.
Скептиците на теорията посочват потенциални недостатъци във воденето на записи, които биха могли да опровергаят теорията.
В проучване от 2024 г., ръководено от д-р Сол Джъстин Нюман от University College London, той твърди, че чиновническите грешки, неправилно установените раждания и пенсионните измами хвърлят съмнение относно някои от най-възрастните хора в света.
